连续三天没排便？日常多吃3样食物，加速肠道蠕动，便秘悄悄溜

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

现在每个人的生活条件都在逐渐改善，越来越多的人开始追求健康，健康已经成为许多人生活的一部分。

毕竟，我们都想一直保持健康，这样我们才能更好地享受生活。但人们的健康往往受到各种原因的影响。

便秘是生活中很常见的事情，鉴于这个问题，我们应该吃些什么才能更快地排便？

一想到快速排便，许多人就会想到吃更多可消化的食物，这有助于软化体内的大便，使排泄物更容易从体内排出。

1.粥

如果你有一个长期便秘的口腔，那么我们应该保证自己的生活习惯和饮食习惯，要早睡早起，尽量不要熬夜，平时多吃容易消化的食物。

例如，粥，这可以使他们的肠道清洁，但也更容易排放废物和垃圾，但也要注意，不只是喝粥，这是非常不利的营养平衡。

2.酸奶

喝酸奶可以加快排便速度。我相信大家都应该知道，酸奶是减肥期间非常适合吃的食物。

主要是因为酸奶热量低，还能帮助肠道消化和蠕动，而酸奶是一种液体食品，也会含有一定量的水。

这样，人们就可以使大便变得不那么干燥，这样大便就能更好地排出体外，此外，除了吃酸奶以外，还可以喝更多的温水，这将有助于肠道的消化。

3.熟香蕉